Orvosi tanácsok / Életmód
A test és szellem egységének megőrzését szolgáló életmód
- rendszeresség fenntartása (alvás, pihenés, táplálkozás, terén)
- munka és pihenés, fizikai és szellemi munka egyensúlya;
- jó alvás - a Nap járása szerint; gyerekek 11-12 órát, felnőttek 8-10; serdülők 9-11 órát, idősek 7-8 órát;
- a fej kelet felé mutasson alvás közben;
- embriópózban való alvás; lehetőleg a jobb oldalon;
- alvás előtt kevés beszéd;
- a has ne legye;
- ne legyen huzat a szobában (nyitott ablakok miatt);
- a fej ne legyen letakarva;
- kemény matrac, masszív párna;
- ruházat: évszaknak megfelelő;
- nyitott pórusoknál melegen tartás (torna után);
- alkat, testtípus, kornak megfelelő ruházat;
- nedves ruha viselésének kerülése.
Környezeti tényezők
A környezet, ha: tiszta víz, zöld növények, hegyek, sok napfény, sok keringő levegő; megfelelően tisztuló föld, víz és levegő áll rendelkezésre.
Pozitív környezet:
- kellemes látvány - tiszta víz, levegő, föld; jó időjárás
- napsütés, természetes fény
- levegő-cirkuláció
- csendes atmoszféra
Negatív környezet:
- túl forró, vagy nedves, trópusi - könnyen kialakulnak izom rendellenességek (görcs, merevség stb.)
- túl hideg - belső, hideggel kapcsolatos rendellenességek, feszülő gyomor, has.
- túl lapos: hiányzó testgyakorlás - könnyen fejlődnek ki pangással kapcsolatos betegségek.
- túl sok hegy: hiányzó fémek.
- túl toxikus
- túl szennyezett: légzőszervi károsodás stb.
- túl zajos: mentális betegségek, idegesség,
- túl piszkos: rágcsálók, patkányok, férgek.
Testgyakorlatok
A testgyakorlatokra szükség van a fizikai és mentális egészség megőrzéséhez. A gyakorlatok közben a légzésre kell összpontosítani. A túl sok vagy túl kevés mozgás káros. A mozgás mennyisége és intenzitása az egyéni adottságokon alapul és az évszakoknak megfelelően változik.
Séta
- idősebbek: 4-5 km.
- a szervek és a test stimulálása, anyagcsere serkentése, az elme megnyugtatása;
- a pulzus maradjon percenként 130 alatt.
- emésztési rendellenességeknél séta és a has masszírozása.
Öt gyakorlat
- Tigris gyakorlat - a 12 meridiánion való munka;
- medve gyakorlat - ágyéki és deréktorna;
- szarvas gyakorlat;
- majom gyakorlat - az egész test nyújtása;
- madár gyakorlat - "kész a repülésre".
Önmasszázs
- arcmasszázs
- szájmasszázs
- fejmasszázs
- orrmasszázs
- fülmasszázs
- szemmasszázs és szemgyakorlatok
- vesemasszázs
- lábmasszázs
- térdmasszázs a lábakkal meleg vízben
- légzőszervi panaszoknál: REN22 (szegycsont felső vége)